Runde Trampolin 127 cm. Ø

Trampolin, Kinder und Erwachsene.
Einfach zu montieren und zu demontieren. Sehr widerstandsfähig.Es kann überall dort eingesetzt werden, reduziert Schock Gelenke, verbessert die Koordination Balance und Beweglichkeit. Es hilft, schlank und gestalten Sie Ihre Beine. Kalorien zu verbrennen, während die Verbesserung Ihrer Herz-Kreislaufkapazität und Sie in Form zu bleiben.

Höchst gewicht es trägt 100 kg.

Hinweis: Erhältlich in 2 Farben (blau oder rot):…..Bei der Bestellung geben Sie in das Feld „Anmerkungen“ die gewünschte Farbe. Wenn es zeigt nicht die Farbe, werden wir einen zufällig senden.

Wir empfehlen Sie eine Trainingsplan in 15 Minuten;

1.- Weiche Sprung : Sprung nach oben nur wenige Zentimeter. Halten Sie die Füße auseinander, etwa 35 bis 45 cm. und leicht beugen Sie die Knie, um zu springen. Wiederholen Sie die Übung für 1 bis 3 Minuten.

2.- Höhere Sprung: Führen Sie Sprünge zwischen 30 und 45 cm. Beginnen Sie mit den Füßen zusammen zeigen mit dem Finger nach unten zu steigen. Verbreiten Sie Ihre Füße, während fallen bei jedem Hop. Wiederholen Sie die Übung 1-3 Minuten.

3.- Jogging: Trampolin springen, heben die Knie an und fuchtelte mit den Armen fest. Wenn Sie heben die Knie hoch, ist es am besten für Ihren Bauch. Wiederholen Sie die Übung für 1-10 Minuten.

4.- Spung mit Klatschen:Beginnen Sie mit den Füßen zusammen und Arme an den Seiten. Springen und Klatschen mit ausgestreckten Arme über den Kopf und spreizte ihre Beine ca. 60 cm. Wenn fallen, zurück Arme an die Seiten und Füße zusammen. Von 10 bis 50 Wiederholungen.

5.- Drehung: Sprünge, drehen Sie der Taille und Arme zur Seite, während Sie der Knie auf die andere Seite drehen. Wechselt die Richtung bei jedem Hop. Von 10 bis 50 Wiederholungen.

6.- Fußtritte: Sring sanftlich und mit hoher Bein tritt, halten Hände auf den Hüften. Fallende vergeben eine niedrige Tritt (Halb des höchste Tritt) mit dem anderen Bein. Weiter abwechselnd hohen und niedrigen Tritte. Wiederholen Sie die Übung für 1-5 Minuten.

7.- Joggen mit Hanteln: Schnappen Sie sich ein paar Hanteln (nicht enthalten) und springen auf dem Trampolin, heben Sie Ihre Knie und Arme beim Laufen. Herstellung 30 Sekunden bis 3 Minuten.

8.- Spring mit Hantel : Fangen Sie die Hanteln (nicht enthalten) und springen mit beiden Füßen, während die Erhöhung der Hanteln, zunächst mit einem Arm und dann die andere. Herstellung 30 Sekunden bis 3 Minuten.

9.- Seitliche und vorrücken Aufstände: Schnappt die Gewichte (nicht enthalten) mit beiden Armen erstreckte sich entlang des Körpers. Spring mit beiden Füßen, und heben Sie die Hanteln zur Seite. Im nächsten springen, heben Sie die Hanteln nach vorn. 10 bis 25 Wiederholungen.

10.- Springseil springen: Springseil ist eine große kardiovaskuläre-Training. Es ist sogar besser, wenn auf einem Trampolin durchgeführt. 30 Sekunden bis 15 Minuten.

11.- Gewicht Sprünge an den Knöcheln und Handgelenken : Für eine intensive Übung, Gewicht auf den Knöcheln und Handgelenken und führen Sie die hier gezeigten Übungen.