Rundes Trampolin 96 cm. Ø

„““Elastisches Bett, sowohl für Kinder als auch für Erwachsene.
Einfach zu montieren und zu demontieren. Sehr widerstandsfähig Es kann überall verwendet werden, reduziert den Schock in den Gelenken, verbessert die Koordination, Balance und Beweglichkeit. Es hilft, Gewicht zu verlieren und die Beine zu formen. Verbrennen Sie Kalorien, während Sie Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität verbessern und Sie in Form halten.

Maximalgewicht, das unterstützt: 100 kg.

Hinweis: Erhältlich in 2 Farben (blau oder rot): ….. Wenn Sie Ihre Bestellung aufgeben, geben Sie im Feld Beobachtungen die Farbe an, die Sie uns senden möchten. Wenn es keine Farbe anzeigt, senden wir eine zufällig

Wir schlagen einen Trainingsplan in 15 Minuten vor;

1.- Soft Jump : Springen Sie nur ein paar Zentimeter hoch. Halten Sie Ihre Füße um etwa 35 bis 45 cm voneinander getrennt. und beuge deine Knie beim Springen leicht. Wiederholen Sie die Übung für 1 bis 3 Minuten.

2.- Höchster Sprung : Sprünge zwischen 30 und 45 cm machen. Beginne mit deinen Füßen, indem du mit deinen Fingern nach unten zeigst, wenn du aufstehst. Trennen Sie Ihre Füße, wenn Sie auf jeden Sprung fallen. Wiederholen Sie die Übung für 1 bis 3 Minuten.

3.- Jogging Trab auf dem Trampolin mit erhobenen Knien und stark bewegten Armen. Je höher Sie Ihre Knie heben, desto wohltuender wird Ihr Bauch sein. Wiederholen Sie die Übung für 1 bis 10 Minuten.

4.- Salto con Palmeo Beginnen Sie mit Ihren Füßen zusammen und Ihre Arme an Ihren Seiten. Springen Sie und palmee mit den ausgestreckten Armen auf dem Kopf und öffnend die Beine ungefähr 60 cm. Wenn Sie fallen, legen Sie die Arme zu den Seiten und die Füße zusammen zurück. Von 10 bis 50 Wiederholungen.

5.- Drehen : Springen Sie, indem Sie Taille und Arme zur Seite drehen, während Sie die Knie zur anderen Seite drehen. Abwechselnd den Sinn in jedem Sprung. Von 10 bis 50 Wiederholungen.

6.- Treten : Springen Sie sanft und treten Sie hoch mit einem Bein, halten Sie Ihre Hände in die Hüften. Wenn Sie fallen, geben Sie einen niedrigen Tritt (die Hälfte des hohen Tritts) mit dem anderen Bein. Weiter abwechselnd Hoch- und Tiefpässe. Wiederholen Sie die Übung für 1 bis 5 Minuten.

7.- Hantel Jogging : Nehmen Sie ein Paar Hanteln (nicht im Lieferumfang enthalten) und joggen Sie auf dem Trampolin, heben Sie Ihre Knie und Arme beim Laufen. Realisierung zwischen 30 Sekunden bis 3 Minuten.

8.- Hantelsprung : Nehmen Sie die Hanteln (nicht im Lieferumfang enthalten) und springen Sie mit beiden Füßen, während Sie die Hanteln heben, zuerst mit dem einen Arm und Luefo mit dem anderen. Realisierung zwischen 30 Sekunden bis 3 Minuten.

9.- Seitliches und Vorwärtshebung : Fangen Sie die Hanteln (nicht im Lieferumfang enthalten) mit beiden Armen entlang des Körpers gestreckt. Boot mit beiden Füßen und hebe die Hanteln zur Seite. Im nächsten Sprung heben Sie die Kurzhanteln nach vorne. Von 10 bis 25 Wiederholungen.
10.- Springseil : Springseil ist eine großartige Herz-Kreislauf-Übung. Es ist sogar viel aktiver, wenn es auf einem Trampolin gemacht wird. Von 30 Sekunden bis 15 Minuten.

11.- Springt mit Gewicht in den Knöcheln und Handgelenken : Für eine intensivere Übung, Gewicht auf Ihre Knöchel und Handgelenke und führen Sie die hier gezeigten Übungen. „“
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